Witamina D — jakie badanie wybrać i jak czytać wynik

☀️ Witamina D wpływa na kości, mięśnie i odporność. W Polsce niedobór ma większość populacji zimą — ale nie każdy test jest równie przydatny.

Które badanie?

Podstawowe to 25(OH)D — odzwierciedla zapasy organizmu. Oznaczenie 1,25(OH)2D wykonuje się rzadko, w konkretnych chorobach nerek i nadczynności przytarczyc.

Jakie są normy?

• poniżej 20 ng/ml — niedobór,
• 20–30 — niedostateczny poziom,
• 30–50 — zakres optymalny,
• powyżej 50–60 — zwykle bez potrzeby suplementacji.

Kiedy badać?

Raz w roku, najlepiej późną zimą. Przy wysokich dawkach suplementacji — po 3 miesiącach, żeby sprawdzić, czy dawka nie jest za duża.

Kto powinien badać się wcześniej?

• osoby po 50. roku życia,
• pracujące w pomieszczeniach,
• z nadwagą,
• z chorobami jelit i nerek.

Najczęstsze pytania

Czy trzeba być na czczo?

Nie.

Czy można przedawkować?

Tak — wysokie dawki bez kontroli podnoszą wapń.

Czy słońce wystarczy?

Od maja do września, przy odkrytej skórze — częściowo.

Treść informacyjna.